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隨著年齡的增長，我們的肌肉大小和強度會逐漸減退，這就是所謂的肌少症。當肌少症發生後，連像是從椅子上站起來或爬樓梯這些日常活動都可能變得困難。在嚴重的情況下，肌肉量可能少到無法站立，甚至無法起床，這樣就會導致生活能力的喪失，往往也成為臥床或坐輪椅的開始。因此，保持肌肉的健康和力量是非常重要。 肌肉不僅能提高基礎代謝，還能幫你在日常生活中消耗更多熱量，讓你更輕鬆地維持理想體重。隨著肌肉增加，你的身體曲線會變得更加緊實，展現出優美的線條，讓你更有自信。 而且，增強肌肉的力量和耐力，會讓你在日常活動中感受到明顯的力量提升，讓每一個動作都變得更加輕鬆自如。投資於增肌，除了改善身體外形，還能提升自我形象。 那如何開始呢？首先，保持均衡的飲食非常重要，確保你攝取足夠的蛋白質，這對增肌來說是關鍵！接著，定期進行力量訓練，選擇適合自己的運動方式，像是重訓、舉啞鈴或是健身器材等，讓訓練變得有趣。 設定合理的目標很重要，切記要持之以恆，這樣才能讓肌肉逐步增長。你可以從小目標開始，逐漸提升難度，讓自己不會感到挫折。 另外，別忘了主動向我們的教練請教喔！他們擁有專業的知識和經驗，能根據你的需求和體能狀況，為你量身打造一個專屬的訓練計劃。這樣的做法不僅有助於提高訓練的有效性，還可以使你更快實現健身目標。 ✨歡迎大家隨時隨地來體驗 24/7 FITNESS，享受舒適自在、無約束的健身模式喔！不論什麼時候，想運動就來，讓我們一起健身吧！
最近有一位90歲的阿嬤讓我們都感到驚艷！她不僅勇敢面對帕金森氏症，還在健身房裡硬舉重，展現出驚人的毅力和力量！這位阿嬤真的是活力四射，隨著她的努力，走路也變得更加輕快，讓人不禁想要為她加油！她們不僅展示了力量，還帶給我們許多什麼啟發呢？ 隨著年齡增長，肌肉質量自然減少，重量訓練能幫助老年人重建和維持肌肉力量，提升日常生活的自理能力。同時也能增強骨密度，減少骨質疏鬆的風險，降低骨折的可能性，增加肌肉質量能提高基礎代謝率，幫助老年人更有效地管理體重，預防肥胖及相關疾病。強化核心肌群也有助於改善平衡，減少跌倒的風險，這對老年人來說至關重要，因為跌倒可能導致嚴重的受傷。 通過定期的重量訓練能增加肌肉質量提高基礎代謝率，幫助老年人更有效地管理體重，預防肥胖及相關疾病。運動能釋放內啡肽，幫助減輕焦慮和抑鬱，提升情緒與整體生活質量。 雖然重量訓練主要針對肌肉，但適當的訓練也能改善心血管健康，降低心血管疾病的風險。最後，規律的力量訓練可以幫助管理糖尿病、高血壓等慢性疾病，提升整體健康狀況。 歡迎預約參觀及體驗無拘無束，而且完全沒有推銷的健身模式 🙅🏻♀️ ✨ 📍 內湖區成功路四段157-163號B1 ☎️ 致電/LINE查詢 0966425247