你從來不是脂肪多,而是肌肉太少!

June 18, 2025

隨著年齡的增長,我們的肌肉大小和強度會逐漸減退,這就是所謂的肌少症。當肌少症發生後,連像是從椅子上站起來或爬樓梯這些日常活動都可能變得困難。在嚴重的情況下,肌肉量可能少到無法站立,甚至無法起床,這樣就會導致生活能力的喪失,往往也成為臥床或坐輪椅的開始。因此,保持肌肉的健康和力量是非常重要。

肌肉不僅能提高基礎代謝,還能幫你在日常生活中消耗更多熱量,讓你更輕鬆地維持理想體重。隨著肌肉增加,你的身體曲線會變得更加緊實,展現出優美的線條,讓你更有自信。

而且,增強肌肉的力量和耐力,會讓你在日常活動中感受到明顯的力量提升,讓每一個動作都變得更加輕鬆自如。投資於增肌,除了改善身體外形,還能提升自我形象。

那如何開始呢?首先,保持均衡的飲食非常重要,確保你攝取足夠的蛋白質,這對增肌來說是關鍵!接著,定期進行力量訓練,選擇適合自己的運動方式,像是重訓、舉啞鈴或是健身器材等,讓訓練變得有趣。

設定合理的目標很重要,切記要持之以恆,這樣才能讓肌肉逐步增長。你可以從小目標開始,逐漸提升難度,讓自己不會感到挫折。

另外,別忘了主動向我們的教練請教喔!他們擁有專業的知識和經驗,能根據你的需求和體能狀況,為你量身打造一個專屬的訓練計劃。這樣的做法不僅有助於提高訓練的有效性,還可以使你更快實現健身目標。

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November 3, 2025
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November 3, 2025
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By 247fitnesstaiwan November 3, 2025
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